4ª Trekking Terapia, Sàbado 3 Diciembre, Santiago

Muy feliz de poder invitarlxs nuevamente a la 4ª versiòn de "Trekking Terapia", la fusiòn de caminata en cerro y una sesiòn terapèutica de Relajaciòn y Autocuidado. Esta vez, trabajaremos y practicaremos tècnicas de relajaciòn y meditaciòn para lograr la calma interior y haremos ejercicios, posturas corporales y mudras que potenciaràn lograr el anhelado estado de calma y autocontrol...frente a estos tiempos de estrès...podemos lograrlo.
Lxs invito a experimentar esta experiencia e invitar a sus contactos.
Bienvenidxs!!! :D Me esciben a: olgaunda.cl@gmail.com

Llevar: Ropa còmoda, agua, colaciòn liviana, bloqueador solar, polera para recambio, lentes de sol, gorro. Mat para la sesiòn.

Lugar de encuentro: Metro Prìncipe de Gales (donde esta la bomba), 8:30. Esperamos hasta las 9:50, màs tardar.

Valor: $5.000 la actividad. La entrada al parque son $2.000
y el taxi del metro al parque $1.000 de ida y $1.000 de vuelta al metro.

3° Versión de Trekking Terapia en Santiago, Sábado 5 Noviembre 2016

Por tercera ves realizamos este bello trabajo donde cada una/o de los participantes disfrutó de una hermosa caminata en medio del Parque Natural Aguas de Ramón ubicado en la comuna de La Reina y luego, una sesión de Relajación y Autocuidado.

Logramos llevar a cabo la planificación, los horarios y los objetivos propuesto de manera perfecta!

Nos juntamos 8:30 AM en Metro Príncipe de Gales y pasado las 9, estábamos entrando al parque.

Luego de una introducción a la actividad, NDR (No Deje Rastro) del caminante y pre calentamiento para el trekking, partimos hasta la explanada donde realizaríamos la sesión. 

Una caminata suave, contemplativa y pausada, de 1 hora, donde la flora de la montaña se mostraba y fauna se manifestaba. Logré ver a una liebre silvestre en el camino y una araña pollito que se mimetizaba con el suelo.

Luego, de hidratarnos y comer algo, hacemos la sesión que esta vez consistió en harta concentración en Respiración , Relajación Progresiva y centrada en la dolencia particular de cada uno; Toma de consciencia y Masajes. Varias estrategias para cuidarnos del estrés y autoestimular la segregación de neurohormonas que sin duda, nos llevarán a sentir sensaciones de placer y bienestar.   

 

Muchas gracias Carla y Maritza!





Muchas gracias Alexis y Amparito!





























Logramos ver y dimensionar lo capaces que somos de caminar y avanzar, valorando el esfuerzo y el logro del objetivo. Casi 4 KM de caminata en pendiente suave, 7,5 KM en total. Menos de media hora nos tomó bajar y estar de vuelta en el Metro a las 13:30 exacta.
Los/as espero para la 4° versión para inicios de Diciembre!

Muy feliz de poder hacer un trabajo que me gusta mucho y que los otros lo perciben y disfrutan...
Esto crece!
Saludos !!!

Mariela Unda A.
Sábado 26-11-2016